遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥，只是單方面降糖是不行的，但是高血糖不降糖——是萬萬不行的!

10個(gè)控糖技巧，讓你遠(yuǎn)離糖尿病腎病早發(fā)!

1、通糖尿病書籍，學(xué)會(huì)實(shí)用知識(shí)

糖尿病不僅是醫(yī)生的事情，更是糖友自己的事情，對(duì)糖尿病了解越多，血糖才能控制的越好。建議通讀一本糖尿病書籍，每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)糖尿病實(shí)用知識(shí)指導(dǎo)控糖實(shí)踐!

2、定期找醫(yī)生看病

糖尿病是終生性疾病，因此需要終生與醫(yī)生打交道。選一位固定的醫(yī)生很重要，因?yàn)槟歪t(yī)生越熟悉，溝通越順暢，醫(yī)生越了解您的病情，用藥也更有把握。如果出現(xiàn)了并發(fā)癥癥狀，醫(yī)生也會(huì)第一時(shí)間向您推薦合適的醫(yī)生。

3、根據(jù)病情規(guī)律監(jiān)測血糖

請醫(yī)生根據(jù)您的病情，制定一個(gè)血糖檢查表，您按照這個(gè)時(shí)間表監(jiān)測，并記錄相應(yīng)的飲食和運(yùn)動(dòng)情況，就診時(shí)請醫(yī)生指導(dǎo)。

4、制定適合你的血糖控制目標(biāo)

糖尿病病友的血糖控制目標(biāo)必須個(gè)體化，您在就診時(shí)需要向醫(yī)生詢問您的空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖、餐前血糖、睡前血糖、糖化血紅蛋白控制在多少合適，這些指標(biāo)的控制標(biāo)準(zhǔn)您要做到心中有數(shù)。

5、按醫(yī)囑用藥

您一定要清楚自己用的是什么藥，正確的服用方法，常見不良反應(yīng)的處理措施，按時(shí)服用，不多服，不漏服。

6、改變營養(yǎng)的攝入比例

把日常飲食中一半或一半以上的精白米面，換成消化速度慢，血糖反應(yīng)低的食物，如燕麥、蕎麥、紅小豆、蕓豆等。

7、改變進(jìn)餐順序

先吃菜，再吃肉類，最后吃主食。比如吃飯之前先吃一碗焯水的綠葉蔬菜，如焯水的菠菜，涼拌或少油烹調(diào)均可，然后再吃飯，吃一小口飯，同時(shí)搭配一大口其他菜肴，吃米飯或饅頭時(shí)，一定要搭配富含蛋白質(zhì)的食物，魚、肉、蛋、奶、豆?jié){、豆制品均可。

8、改變烹調(diào)方式

不要太碎也不要太咸。水果要整著吃，不要榨汁喝。少放油，多放醋。油脂攝入過多會(huì)增加體重，且降低身體對(duì)胰島素的敏感性。

9、每天運(yùn)動(dòng)不可少

每天保持30分鐘及以上的運(yùn)動(dòng)，包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、騎自行車等;為增強(qiáng)您的肌肉力量，增強(qiáng)身體手機(jī)預(yù)覽對(duì)胰島素的敏感性，需要做力量鍛煉。每天都要做身體的柔韌性練習(xí)，注意平衡功能的鍛煉。

10、每年一定要做一次并發(fā)癥相關(guān)檢查

健康人群每年都要體檢，發(fā)現(xiàn)問題及早干預(yù)。糖尿病病友一定要每年做一個(gè)全面體檢，包括糖尿病并發(fā)癥的相關(guān)檢查，出現(xiàn)問題，及早治療，防微杜漸。

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