腎病患者,夏季健康飲食你了解多少?以下幾點(diǎn)要注意
炎熱夏日到來,每個(gè)人都盼望著“涼爽一夏”。于是,雪糕、汽水、冰啤等等,為了降溫什么都喝,卻不知道,光圖嘴里痛快,腎臟卻可能遭罪。
特別是對(duì)于高血壓、心臟病等“三高”人群來說,本身血管的自我調(diào)節(jié)能力很差,遇到忽熱忽冷的刺激后,無法像正常人一樣進(jìn)行快速調(diào)節(jié)。
那么夏季喝冷飲應(yīng)該注意什么呢?
吃冷飲,小心“冰激凌頭痛”!
冰激凌頭痛,又稱冷刺激頭痛。食物溫度過低,會(huì)刺激血管急速收縮,導(dǎo)致疼痛牽涉到上顎,并傳導(dǎo)到大腦造成頭痛。
冷飲的溫度一般比胃內(nèi)溫度低很多,大量冷飲進(jìn)入體內(nèi),很容易刺激胃腸道、口腔,引起血管急劇收縮,造成腹痛、冰激凌頭痛等痙攣性疼痛。
所以,吃冷飲千萬不要太著急,若出現(xiàn)疼痛要立即停止食用冷飲,并用手反復(fù)進(jìn)行局部按摩,減輕疼痛。
夏季吃冷飲需要注意以下幾點(diǎn)
但在炎炎夏日,一點(diǎn)都不吃對(duì)于腎友來說也是不現(xiàn)實(shí)的,那如何吃得開心、又吃得放心才是大家最關(guān)心的。
空腹、飯后不要吃
空腹吃冷飲,對(duì)胃腸刺激比較大,且容易影響食欲。
飯后,人體血液大多集中在胃等消化器官,如果飯后馬上吃冷飲,冷熱溫度急劇變化,還會(huì)造成血壓的起伏以及毛細(xì)血管快速伸縮擴(kuò)張,妨礙正常消化,嚴(yán)重可引發(fā)缺氧、冰淇淋頭痛(腦結(jié)冰)、胸悶、腹脹等癥狀。
最好中午吃。中午不僅是一天中陽氣最盛,也是人體陽氣最旺、容易中暑的時(shí)間。這個(gè)時(shí)候吃冰,不用擔(dān)心食物過于寒涼傷身,也能更好地消暑降溫。因此正午到下午3點(diǎn)是吃冰的最佳時(shí)機(jī)。
飯后1小時(shí)吃。清涼的冰品一下肚,最先受傷的是消化系統(tǒng),所以空腹吃冰,會(huì)對(duì)胃腸造成過大刺激。邊吃飯邊喝冰飲料也不好,這樣短時(shí)間內(nèi)冷熱交替刺激,也很傷腸胃。應(yīng)該在吃飽飯之后,至少隔1小時(shí)后再吃冷飲。
含5秒鐘再咽。吃冷飲速度過快會(huì)刺激交感神經(jīng),讓血管快速收縮誘發(fā)頭痛。付金如建議,冰品入口后,可以先在嘴里含大約5秒鐘再慢慢吞下。另外,酸奶等只能低溫食用的食品,可以從冰箱里拿出來在室溫下放10分鐘再吃。
冷飲吃多少才合適?
通過上文,相信各位腎友對(duì)冷飲這方面的知識(shí)都有所了解了,不過,冷飲雖然可以吃,但前提是不超量!吃冷飲,應(yīng)根據(jù)自身情況來調(diào)整,雪糕、冰激凌每天不超過一支為最佳;若是冷飲料,只要到達(dá)“降溫解暑”目的即可,補(bǔ)充水分最重要的還是多喝涼白開水。

