古人常說“氣大傷身”，生氣時你體會到的只是氣憤的表面，但生氣也許已悄悄“震裂”了你的身體。一旦生氣，多種疾病問題都可能隨之找上門。

1、會猝死

耶魯大學(xué)一項研究表明，脾氣暴躁的男人不僅比同齡男性更容易患腦卒中，猝死的幾率也會增加。人在發(fā)怒的時候，很容易造成大腦缺氧、胸悶氣短，甚至發(fā)生猝死。

2、會折壽

美國杜克大學(xué)的專家在一項常年進行的跟蹤研究中發(fā)現(xiàn)，容易對身邊人有敵視情緒的人，有20%會死于50歲以前，而敵視程度較低的受試者，50歲以前的死亡幾率降低到了5%。

3、傷心臟

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院進行了一項長達20年的調(diào)查，最后發(fā)現(xiàn)生氣會使心肌梗塞和急性冠脈綜合征增加4倍多。

4、傷胃腸

生氣會降低胃腸道的血流量，導(dǎo)致腸道蠕動的速度變慢，消化功能會受到影響，嚴重者還會誘發(fā)胃潰瘍。

5、致癌癥

生氣十分鐘所消耗的體能與剛跑完三千米是一樣的，頻繁地生氣會降低人體的免疫力，引起內(nèi)分泌失調(diào)，讓癌癥有可乘之機。

6、傷肺臟

人在生氣的時候，由于情緒過于激動，呼吸會變得急促，導(dǎo)致?lián)Q氣頻率增加，肺泡的擴張時間由此延長，長此以往會導(dǎo)致肺部功能無法正常運行。

7、傷害皮膚

美國一項研究表明，生氣會使人體的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇增多，這種物質(zhì)會減少人體的2種免疫細胞，從而大大降低皮膚的愈合速度。

生活中難免會遇到一些不順心的事情，這種時候，及時舒緩壞情緒很重要。

1、深呼吸

這是平穩(wěn)情緒非常管用的一種方法，所以情緒上來的時候，不妨來一組深呼吸，先深呼吸一口氣，再慢慢地把氣吐出來，一般反復(fù)5-8次就差不多了。

2、轉(zhuǎn)移注意力

如果某件事讓你感覺很不舒服，此時不要讓自己陷進去，可以試試轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如聽點節(jié)奏緩慢、曲調(diào)安靜的歌曲，讓自己平穩(wěn)下來。

3、向朋友傾訴

有事情的時候最好別憋在心里，可以找自己親近的朋友聊一聊，也有助于紓解煩悶的情緒。