2023年3月9日是第18個世界腎臟日，今年的主題是“人人享有腎臟健康——應(yīng)對突發(fā)風(fēng)險，支持弱勢群體”。目前在中國，成人慢性腎臟病的罹患率約為10.8%，而同時期糖尿病罹患率約為12.8%，也就是說我國的慢性腎臟病患者人數(shù)已與糖尿病人數(shù)相近，因此共護腎臟健康已成為全球關(guān)注的重點問題。

保持健康、合理運動

對于普通人來說，保持健康的生活習(xí)慣、合理的運動可以預(yù)防腎臟疾病。而對于患有慢性腎臟病的人來說，堅持適當?shù)倪\動同樣是有必要的。《我國成人慢性腎臟病患者運動康復(fù)的專家共識》提出，伴隨著腎功能下降，慢性腎臟病患者心肺功能下降、肌肉萎縮、生理和心理功能障礙等問題日漸突出，嚴重影響患者的生活質(zhì)量。規(guī)律運動訓(xùn)練（有氧運動/抗阻運動、柔韌性運動）可以改善慢性腎臟病患者的機體功能、肌肉強度和健康相關(guān)生活質(zhì)量，減輕機體炎癥狀態(tài)，延緩腎功能進展。

控制血糖

糖代謝異常狀態(tài)，尤其是糖尿病，對腎臟在內(nèi)的眾多器官都可造成持續(xù)的影響，糖尿病腎病已經(jīng)成為歐美國家最常見的尿毒癥病因之一，而中國人口大國，糖尿病發(fā)病率也逐年升高。因此，糖尿病早期篩查，早期診斷，早期治療，對于控制糖尿病腎病意義重大。

監(jiān)測血壓

血壓超過130/80mmHg即為高血壓狀態(tài)，長期高血壓可損害腎臟和心臟等靶器官。高血壓腎病也已逐漸成為導(dǎo)致慢性腎臟病的重要病因。另外，大多數(shù)原發(fā)性和繼發(fā)性腎臟病也可導(dǎo)致高血壓狀態(tài)，高血壓和腎臟病的關(guān)系，可謂是互為因果，互相影響。

健康飲食，保持體重

隨著人們生活水平的不斷提高，很多人因攝入過多的熱量，導(dǎo)致體重超標。來自世界衛(wèi)生組織（WHO）的數(shù)據(jù)表明，1975年以來，世界肥胖人數(shù)已增長近三倍，2016年全世界成年人有超過1/3超重，而且有13%為肥胖。肥胖帶來的健康問題愈發(fā)嚴重。肥胖相關(guān)的常見健康問題包括心血管疾病、代謝性疾病、腎臟疾病等等。

保持充足的水分攝入

充分的水分攝入，可預(yù)防慢性腎臟病，尤其是對于泌尿系統(tǒng)結(jié)石有良好的預(yù)防效果。

戒煙

眾所周知，香煙對肺、心血管、消化道、生殖系統(tǒng)等等都有顯著的危害，吸煙人群中肺癌、心血管疾病風(fēng)險顯著升高。然而很多人不知道的是，吸煙還是慢性腎臟病患者腎功能減退的危險因素，可加重腎小管—間質(zhì)和腎血管損害。

不隨意服用非處方藥物

雖然現(xiàn)在很多藥物獲得途徑較為便利，有些還屬于非處方藥物，但是可導(dǎo)致腎臟損害的藥物可謂甚多，甚至包括很多大家習(xí)以為常卻并不安全的藥物。比如，日常生活中隨處可見的感冒藥、止痛藥，其中絕大多數(shù)都含有一類藥物叫做非甾體類抗炎藥（NSAIDs），包括了對乙酰氨基酚、布洛芬等，長期過量服用這類藥物可導(dǎo)致腎臟損害，甚至最終發(fā)展成為尿毒癥。還有中國傳承千年的中醫(yī)藥，也并非沒有副作用，其中不少可導(dǎo)致腎臟損害，比較典型的一類就是含有馬兜鈴酸的中草藥，包括馬兜鈴、關(guān)木通、天仙藤、青木香、廣防己、細辛等等。

如果你有一個或多個高危因素，請定期檢查自己的尿常規(guī)和腎功能。

早期篩查，早期診斷，早期治療，仍然是慢性腎臟病防控中最重要的原則。